A futás sokkal több, mint egyszerű mozgásforma, könnyen elérhető, komplex sport az életmódváltáshoz. Nem igényel bonyolult felszerelést vagy különleges körülményeket, mégis egyszerre hat a testre és a lélekre, javítja az állóképességet, csökkenti a stresszt, és hosszabb távon az általános egészségi állapotot is érezhetően támogatja. Éppen ezért sokak számára ez az egyik legelső és legkönnyebben vállalható lépés, amikor a változtatás mellett döntenek.
A jó hír, hogy a futást soha nem késő elkezdeni. Nem számít, ki mikor vág bele: a szervezet minden életkorban képes alkalmazkodni a rendszeres terheléshez, és már kis adagokban bevezetett mozgás is látványos változásokat indíthat el. A lényeg nem a tempó vagy a táv, csak az, hogy elinduljon az ember – mert a futás gyakran nemcsak egy új szokás, hanem egy teljesen új életmód kezdete is lehet.
Több mint sport
A mozgásszegény életmód napjaink egyik legkomolyabb egészségügyi kockázata, ezért egyre nagyobb jelentősége van azoknak a közösségi eseményeknek, amelyek megmozgatják az embereket, és hosszabb távon is hatással vannak a mindennapi szokásaikra. Az NN Ultrabalaton pontosan ilyen, a legfrissebb kutatás szerint
a résztvevők 80 százaléka az esemény hatására egészségtudatosabb életmódra váltott.
A Közép-Európa leghosszabb futóversenyeként ismert NN Ultrabalaton idén már 20. alkalommal rajtolt el, és ismét rekordot döntött: több mint 35 ezer induló állt rajthoz, a nevezési helyek pedig mindössze két perc alatt beteltek. A névadó szponzor NN Biztosító évek óta vizsgálja, milyen hatással van a verseny a résztvevők életmódjára, az eredmények pedig túlmutatnak a sportteljesítményen. A válaszadók több mint fele (51%) számolt be arról, hogy az első Ultrabalaton óta többet sportol, mint korábban, és tízből nyolcan kifejezetten egészségesebb életmódot alakítottak ki a részvétel hatására.
Társadalmi válasz az inaktivitásra
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a fizikai inaktivitás az egyik vezető egészségkockázati tényező, amely jelentősen növeli a krónikus betegségek és a korai halálozás kockázatát. A szervezet becslései szerint évente milliók halála lenne megelőzhető aktívabb életmóddal, miközben már a heti 150–300 perc mérsékelt mozgás is érdemi egészségnyereséget jelenthet.
A futás az egyik legkönnyebben elérhető és fenntartható mozgásforma.
Kutatások szerint a rendszeresen futók halálozási kockázata akár 30 százalékkal is alacsonyabb lehet, és a szabadidős futók átlagosan több évvel hosszabb életre számíthatnak. A legfontosabb üzenet mégis az: nem a maratoni távok számítanak, sokkal inkább a rendszeresség, hiszen már heti egy óra futás is mérhetően csökkentheti a betegségek kockázatát.
„Az NN Ultrabalaton jóval több mint egy futóverseny. Ezen az ikonikus rendezvényen a profiktól a teljesen amatőrökig vesznek részt, sokan olyanok is, akik korábban semmilyen szinten nem sportoltak, de az NNUB atmoszférája és a közösség elég motivációt adott nekik, hogy csatlakozzanak egy csapathoz. Ez számunkra is egy misszió, hiszen azzal, hogy évente több tízezer embert tudunk így megmozgatni és remélhetőleg hosszabb távra is elkötelezni az aktív életmód mellett, növeljük az egészségtudatosságot, ami önmagában is társadalmi érték” – fogalmazott Holló Bence, az NN Biztosító elnök-vezérigazgatója.
Mentális egészség és közösségi élmény
A futás hatása azonban nem áll meg a fizikai egészségnél. A résztvevők közel fele stresszoldás és mentális feltöltődés miatt fut, minden negyedik pedig kifejezetten pszichés terhelés csökkentésére használja a mozgást. A megkérdezettek több mint harmada számolt be arról, hogy a futás javítja a hangulatát és növeli az önbizalmát is.
A közösségi élmény szintén kulcsszerepet játszik: az Ultrabalaton résztvevőinek közel 70 százaléka új ismeretségeket is köt a versenyek során. Bár a futás alapvetően egyéni sport, ezek az események erős közösségi hálót hoznak létre, amely sokaknál hosszú távú motivációs erővé válik. A kutatás egyik legérdekesebb eredménye, hogy az NN Ultrabalaton többet ad egyszeri élménynél, viselkedésváltozást is elindít.
A válaszadók jelentős része többet sportol, tudatosabban él, jobban figyel a regenerációra, az étkezésre és az általános egészségi állapotára.
A szenvedélyes futás ugyanakkor egyre költségesebb is. A kutatás szerint a sportfelszerelésre fordított kiadások 35 ezerről 40 ezer forintra, míg a versenyekhez kapcsolódó költések 30 ezerről 38 ezer forintra nőttek. Mindez azonban sok résztvevő számára befektetés az egészségbe és a jobb életminőségbe. Az NN Ultrabalaton így több egy versenynél, belépő az aktívabb, egészségesebb élet felé – ahol a cél már nem kizárólag a Balaton körbefutása, hanem egy fenntarthatóbb életmód kialakítása.
A kutatás 2026. április 26. és május 5. között készült kvantitatív online kérdőíves felmérésként (N=1000), valamint a 2026-os NN Ultrabalaton résztvevőinek körében (N=2973).
