Frissítés Archívum - Runner’s Mag Hungary

Futás közbeni frissítés gélekkel: a hiba, amely már az első órában tönkreteheti a versenyedet

Hiába a hónapokig tartó felkészülés, sok futó nem az edzések, hanem a futás közbeni frissítés hibái miatt veszít tempót egy félmaratonon, maratonon vagy ultraversenyen....

A legtöbb futó rosszul frissít – és csak akkor veszi észre, amikor késő

A futás közbeni frissítésről még mindig sokan úgy gondolkodnak, mint egy hosszútávú versenyekhez kötött extra feladatról. Maratonhoz, ultrához kapcsolt rutinhoz, amely egy átlagos edzésen...

Futás a hőségben: miért lassulsz be nyáron akkor is, ha jó formában vagy?

Ugyanaz a tempó, ami tavasszal még kényelmes volt, nyáron hirtelen pulzus elszállással és szenvedéssel jár? Ilyenkor sokan azt érzik, hogy „elfogyott a forma”. A...

Futás előtt a rost nem tiltólistás tápanyag, ha ismered az időzítés szabályait

A futók étrendjében kevés olyan téma van, amely annyi kérdést és bizonytalanságot vet fel, mint a rostbevitel. Egy jól összeállított sporttáplálkozás nemcsak a teljesítményt,...

6500 kalória egy nap alatt: ennyit ettek a profi kerékpárosok a Tour de Hongrie alatt – mit tanulhat ebből egy futó?

A Giro d’Italia harmadik hetében járunk, amikor a mezőnyben már minden egyes emelkedő és etap a túlélésről, az energiatartalékok végső mozgósításáról szól. Ilyenkor különösen...

Futás közben ezért borulhat fel teljesen az emésztésed, és ezt teheted ellene

Az emésztési panaszok nemcsak versenyen, hanem akár egy átlagos edzésen is tönkretehetik a futás élményét, különösen hosszabb távokon. De vajon mi történik a gyomor-bélrendszerrel...

10 futás előtti snack ötlet, amit érdemes kipróbálnod ha szeretnél többet kihozni az edzésből

Sokan futnak reggel éhgyomorra, pedig a megfelelő futás előtti snack jelentősen befolyásolhatja az edzés minőségét és a teljesítményt. A szervezet futás közben elsősorban szénhidrátból...

Mi az anaerob küszöb, és miért savasodik el a lábad futás közben?

Mi történik a testedben, amikor sprintelsz, és hirtelen elnehezülnek a lábaid, mintha ólmot öntöttek volna beléjük? Az anaerob laktacid rendszer ilyenkor lép színre, hogy...

Honnan jön a robbanékony erő, és miért tűnik el ilyen gyorsan a kreatin hatása

Ha sprintelsz, súlyt emelsz vagy a verseny végén robbantani szeretnél, a kreatin-foszfát rendszer dolgozik a háttérben, hogy az izmaid villámgyorsan energiához jussanak. De mi...

A futás nem ott dől el, ahol hiszed, az energetikai rendszereid irányítanak mindent, ideje megismerned őket

Az energetikai rendszerek működésének megértése elsőre bonyolultnak tűnhet, de valójában nagyon logikus. Egy cikksorozattal készültem velük kapcsolatban, és ha velem maradsz, bízom benne, hogy...

12 Page 1 of 2

- Hirdetés -

Felkapott témák

Kövess minket

Rovatok

Kiemelt Cikkek