Miért lett a HYROX a fitneszvilág egyik legnagyobb őrülete és miért vonz egyre több futót is? Futás, erőgyakorlatok, kimerítő kihívások és elképesztő hangulat: a budapesti HYROX-versenyen én is megtapasztaltam, miért rajonganak érte egyre többen.
Volt szerencsém nekem is indulni a Budapest HYROX versenyen Open Női kategóriában. Mivel körülbelül kettő hete tudtam meg, hogy rajthoz fogok állni, így különösebb felkészülésre nem volt időm.
Ennek ellenére elégedett vagyok a teljesítményemmel, 1:19:02-es idővel zártam a versenyt. Úgy gondolom, hogy ez főként annak köszönhető, hogy a heti edzéseimben szerepelnek nehéz súlyos konditermi gyakorlatok, futás és crossfit is, ami jó alapot adhatott.
Azonban tudom azt is, hogy egy alapos HYROX specifikus felkészüléssel ebben bőven lenne több is. Nem javaslom senkinek, hogy felkészülés nélkül álljon neki egy ehhez hasonló megmérettetésnek. Illetve az sem árt, ha az ember ismeri a saját határait és képes lassítani, ha szükséges. Ha már az edzésben külön készülni nem igazán tudtam, a táplálkozásra igyekeztem figyelni.
Itt a fő szempont a magasabb szénhidrátbevitel volt, már a verseny előtti 3-4 napban. Jöhetett a tészta, zabpehely, banán, rizs, datolyás szeletek, kenyér. Mivel főként növényi alapú étrendet folytatok, így az alap étrendem rosttartalma magasnak mondható. A verseny előtti napokon ezen nem is változtattam: maradtak a zöldségek, hüvelyesek, teljes értékű gabonák.
A verseny napja
Előtte nap már időben lefeküdtem, hogy biztosan eleget aludjak, amivel nem is volt gond. Ezt egyébként mindenkinek javaslom, ugyanis akár egy rossz alvás is jelentősen ronthatja a teljesítményt. Habár csak 14:20-kor rajtoltam, korán keltem, ugyanis mentem ki a helyszínre a versenyzőkkel beszélgetni, tartalmat készíteni, meg persze élvezni a hangulatot.
A versenyre egy egész kaja csomaggal érkeztem. A reggel egy fehérjés bogyós gyümölcsös zabkásával indult. Majd a verseny előtt 2,5-3 órával megettem a becsomagolt ebédem, ami fehér rizs, babfasírt, sült répa és sült tofu volt. Lehet, furcsa számodra a babfasírt, így verseny előtt, azonban ahogy említettem, nekem a hüvelyesek mindennapi ételnek számítanak. Egyáltalán nem érzem őket megterhelőnek.
Ezért sincs olyan, hogy jó, vagy rossz verseny előtti étel. Ami nekem megszokott, az másnak lehet tönkre tenné a versenyzést. Verseny előtt kb. 1 órával még ettem egy banánt és pár db banános zabkekszet (banán, zabpehely, fahéj, só). Nekem szerencsére nem viseli meg a gyomrom, ha viszonylag közel vagy többet eszek edzés vagy verseny előtt.
Fontos azonban, hogy ami nekem működik, az nem biztos, hogy neked is fog. Többen nem tudnak verseny előtt enni, vagy szilárdat enni, így hiába tanácsolnánk ezt nekik. Ilyenkor szóba jöhetnek a gélek, vagy akár méz, lekvár, amik könnyen emészthetők, mégis energiát adnak.
Rajt
Izgulás nem volt bennem, inkább izgatott voltam. A Red Bull kapuban való várakozás és visszaszámlálás pillanatait szerintem mindenkinek át kellene élnie. Hatalmas élmény és hangulat, ami ott van. Több ember versenyez egyszerre a pályán- de sokkal inkább saját magával szemben, míg másokkal.
A HYROX tényleg arról szól, hogy legyőzd a saját határaidat és megtapasztald, mire vagy képes.
Az egész versenyem stabilnak éreztem, nem volt különösen olyan pillanat, amikor nagyon elment volna a pulzusom. Ez talán annak köszönhető, hogy a futást nem mertem annyira megindítani, mert felkészülés és tapasztalat nélkül nem tudtam megítélni, hogyan bírom a végéig. Így azonban szerintem egy jó idővel és stabil teljesítménnyel tudtam végezni.
A mumus gyakorlat nálam rögtön az első feladat, a Skierg volt, ugyanis nem sűrűn gyakorlom. Ahhoz képest meglepően könnyen ment, talán annak köszönhetően, hogy egy ismerősöm jó tempót diktált mellettem, amit tudtam követni (innen is köszönöm, Dorka). A legegyszerűbb feladat számomra a kitörés és farmer’s carry volt, talán azért is mert a 10 kg-os zsák és a 16 kg-os kettlebell-ek számomra könnyebb súlynak számítanak. Plusz, onnan már csak az utolsó gyakorlat, a wall ball lebeg az ember szeme előtt- na meg a befutó, amikor meglátod az időeredményed.
A legizgalmasabb rész szerintem a befutó, amikor meglátod a neved a táblám. A verseny közben tudatosan nem néztem az órámra, hogy hol járok időben, nem szerettem volna erre figyelni, így még inkább meglepődtem az 1:19:02-es eredményen.
Mi volt az első dolgom verseny után?
A hidratálás! Edzés és verseny után én pont sok ember fordítottja vagyok- egy jó darabig nem esik jól enni. Inni viszont igen, így 5-7 dl víz egyből le is csúszott.
Enni először kb. 1,5 órával utána ettem egy banánt és egy datolyás energiaszeletet, majd később ugyanazt, mint ebédre. Itt is ugyanaz igaz, mint a versenyt megelőző étkezésre: teljesen egyénfüggő, hogy ki mit és mikor tolerál jól.
A nap hátralevő része már csak szurkolással és élménygyűjtéssel telt. Az esemény egyébként rendkívül népszerű volt, hatalmas szurkolói gárda volt jelen.
Számomra az volt különleges, hogy mindenki más-más céllal érkezett. Valaki az első versenyét teljesítette, valaki a legjobb barátjával, testvérével szerette volna közösen átélni a élményt, míg mások a legjobb időeredményért és a saját határaik feszegetéséért indultak.
Ha még soha nem tapasztaltad meg, mit tud adni egy sportesemény, akkor valószínűleg nem érted mi ez a HYROX őrület. Azonban mielőtt leírnéd magadban, azt javaslom nézz ki egy ilyen rendezvényre nézőként.
Összeségében tehát elégedetten zártam a Budapest HYROX napját és nagyon hálás vagyok, hogy részt vehettem a versenyen. Gratulálok minden versenyzőnek, eredménytől függetlenül! Szuperek vagytok!
