Egészség Archívum

- Hirdetés -

Futás és fogyás: tényleg a lassú futás éget több zsírt?

A lassú, kényelmes futásnak különleges szerepe van az állóképesség fejlesztésében, és az anyagcserére is másképp hat, mint az intenzív edzések. Sokan ezért úgy gondolják,...

Miért érdemes külön megtervezni az energia-, folyadék- és elektrolitbevitelt a hosszú futások során?

Hosszabb edzés vagy verseny előtt sok futó egyetlen kulacsba próbálja belezsúfolni a teljes frissítését. A sportital egyszerre tartalmaz szénhidrátot, elektrolitokat és vizet, ezért első...

A menstruáció az edzést és a versenyt is befolyásolhatja – nőgyógyász mondja el, mit tehet a női futó

A női sportolók számára a menstruációs ciklus nemcsak a közérzetet, hanem az edzések megélését és akár a versenyzést is befolyásolhatja. De vajon tényleg rosszabbul...

Mi a HYROX titka, amiért ennyien rajonganak érte? Elindultam a budapesti versenyen, és megértettem

Miért lett a HYROX a fitneszvilág egyik legnagyobb őrülete és miért vonz egyre több futót is? Futás, erőgyakorlatok, kimerítő kihívások és elképesztő hangulat: a...

Banán, zabkása, sportgél: meglepő, mit ettek a HYROX-versenyzők a budapesti rajt előtt

Mit érdemes enni egy HYROX-verseny előtt, és van-e értelme sportgélt fogyasztani a futások között? A budapesti HYROX versenyzőit arról kérdeztük, mivel készültek a rajtra,...

8 kilométer futás, 8 feladat: Minden, amit a HYROX előtti étkezésről, frissítésről és regenerációról tudnod kell

„A HYROX a futáson áll vagy bukik.” De vajon a futóversenyeken bevált táplálkozási és frissítési stratégia egy olyan versenyen is működik, ahol a futószakaszokat...

Tényleg gyorsabbá tehet egy kávé? – Mit tud valójában a koffein a futóteljesítményben?

A koffein használata ma már sokszor automatikus velejárója az állóképességi sportolók életének: kávé, energiaital, koffeines gélek, kapszula, rágó- a lehetőségek száma egyre csak nő. De...

Mit eszik Kilian Jornet? A világ egyik legjobb ultrafutójának étrendje meglepően egyszerű

Sok zöldség, zabkása, bogyós gyümölcsök, hüvelyesek, rizs, burgonya, fermentált ételek és kevés feldolgozott élelmiszer. Kilian Jornet most részletesen megmutatta, mit eszik, és azt is...

Miért ronthatja a teljesítményt, ha végig koffeines géllel frissítünk?

A koffein az egyik legtöbbet vizsgált teljesítményt támogató hatóanyag. Megfelelő mennyiségben javíthatja az éberséget, mérsékelheti az erőfeszítés érzetét, és állóképességi sportokban teljesítményelőnyt is adhat. Sok...

Házi vagy bolti gél? Tényleg szükség van a drága sportfrissítésre?

Az interneten rengeteg házi recept kering: méz vízzel hígítva, datolya turmixolva, juharszirup gyümölcspürével, cukor és só keveréke. Sokszor írtunk már mi is arról, mekkora...

12 3 Page 1 of 3

- Hirdetés -

Felkapott témák

Kövess minket

Rovatok

Kiemelt Cikkek