A közösségi futás sokkal többről szólhat, mint a megtett kilométerek – ezt bizonyította a Mozaik Med Sportegyesület Szent Iván-éji programsorozata is. Közel 300 futó gyűlt össze négy városban, hogy ne csak együtt fusson, hanem szakmai előadásokon a tudatos felkészülésről, a sérülésmegelőzésről, a frissítésről és a mentális felkészülésről is új ismereteket szerezzen. A fejlámpák fényében megtett esti kilométerek különleges hangulatot teremtettek, miközben ismét bebizonyosodott, hogy a futás egyik legnagyobb ereje a közösségben rejlik.
A Szent Iván-éj a tűzugrásról, a leghosszabb nappal ünnepléséről és a nyár kezdetéről szól – idén azonban közel 300 futó számára a kilométerekről is. A Mozaik Med Sportegyesület háromnapos programsorozata nem egyszerű közösségi futás volt: a négy várost összekötő eseménysorozat azt mutatta meg, hogy egy-egy esti edzés akkor ad igazán sokat, ha tudás, inspiráció és közösség is társul mellé.
Nyíregyházán, Budapesten, Tokajban és Debrecenben június 22. és 24. között nemcsak futócipőt húztak a résztvevők, hanem szakmai előadásokon is részt vehettek, amelyek a tudatos futás legfontosabb kérdéseit járták körül. A szervezők célja az volt, hogy a kilométerek mellett a felkészülés minőségére is felhívják a figyelmet: a megfelelő frissítés, a regeneráció, a sérülések megelőzése és az okos edzés legalább annyira meghatározza a fejlődést, mint maga a futás.
Nyíregyházán a regeneráció és a frissítés került fókuszba
Bányai György és Újvári József a 111 kilométeres Ultra-Trail Hungary idei teljesítésének tapasztalatait osztotta meg a hallgatósággal. Bányai saját példáján keresztül mutatta be, hogy egy jól felépített frissítési stratégia milyen komoly teljesítményjavulást eredményezhet: tavalyi idejéhez képest közel 50 percet faragott. Az est során szó esett a sportórák és más okoseszközök tudatos használatáról, valamint a hosszabb futások táplálkozási kérdéseiről is.
A budapesti program a felszerelés köré épült. A Margitszigeten a résztvevők szakértői segítséget kaptak a megfelelő futócipő kiválasztásához, és a regisztrált futók Brooks modelleket is tesztelhettek. Egy jól megválasztott cipő önmagában nem tesz gyorsabbá, de sokat számíthat a komfort, a terhelés elosztása és a sérülések megelőzése szempontjából.
Tokajban a mobilizáció kapta a főszerepet.
Szenefeld Zsófia interaktív foglalkozásán a résztvevők megtapasztalhatták, hogy néhány perc célzott átmozgatás hogyan javíthatja a mozgástartományt, és miért érdemes ezt az edzések természetes részévé tenni.
Debrecenben az ultrafutás volt a főszereplő
Dr. Juhász Edit ultrafutó és sportmentáltréner, valamint Kertész Ádám backyard ultrafutó az NN Ultrabalaton teljesítésének fizikai és mentális kihívásairól beszélgetett. A történeteikből egyértelműen kirajzolódott, hogy a hosszú távokon nem kizárólag az edzettség dönt: a kitartás, a türelem és a mentális felkészülés legalább akkora szerepet játszik a célba érésben.
A szakmai programokat minden városban este 9 órakor közösségi futás követte. Ahogy leszállt a sötétség, fejlámpák és testlámpák fénye rajzolta ki a futók sorát, különleges hangulatot adva a Szent Iván-éji kilométereknek. Az ilyen események jól emlékeztetnek arra, hogy a futás közösségi élmény is lehet: könnyebb elindulni, könnyebb tartani a tempót, és sokszor könnyebb átlépni a saját határainkat is, ha nem egyedül futunk.
A résztvevők Ötpróba-pontokat és ajándékokat is kaptak, de valószínűleg ennél is többet vittek haza: új ismereteket, inspirációt és néhány olyan beszélgetést, amelyek miatt a következő közös futásra is érdemes lesz visszatérni. A Mozaik Med Sportegyesület ingyenes közösségi edzései ugyanis nem értek véget a Szent Iván-éjjel: Nyíregyházán hétfőn, Budapesten és Tokajban kedden, Debrecenben pedig szerdán várják rendszeresen a futókat.
