Pár napja bejelentették, hogy az idei Balaton SzuperMaraton (BSzM) lesz az utolsó. Sokunk álma jelenleg is a négynapos futó dzsembori a Balaton körül. Ha ezen felbuzdulva még neveznél az egyéni megmérettetésre, a magma 5(+1) teljesítésénél még adnék tanácsot minden napra, hogy mire számíts, hogyan kell az adott napnak nekiállni. Hajrá!
Első nap: Siófok – Fonyód 48,2 km
Ez a prológ. Karakterisztikáját tekintve sík, sok egyenessel, Balaton-parttal, némi murvás, kavicsos résszel. Mivel ez a második legrövidebb szakasz, ráadásul a tömegrajt miatt viszi a mezőny, szuperül be lehet gyorsulni az elején. Ettől óva intenélek! Ez a szakasz igazi biztonsági játék legyen. Az a fontos, hogy ellenőrizd: rendben van-e a ruha, a frissítés, a tempó, Te. Csak semmi őrültködés, olyan tempót válassz, amivel kifutsz a világból. Aminél nem fáradsz el 30 vagy 40 kilométernél. Az utolsó tizesre akár – tudatosan – vissza is vehetsz a tempóból. Ha úgy mész végig ezen a napon, hogy széttrancsírozod magad, nem fogsz célba érni az utolsó szakaszon. Jusson eszedbe: „Több nap, mint kolbász”!
Második nap: Fonyód – Szigliget 53,1 km
A királyszakasz. Nemcsak a hosszúsága miatt ez a legnehezebb nap, hanem a szakasz karakterisztikája miatt is, ami dinamikusan változik. A rajt után megérkezik egy kisebb emelkedő Fonyódnál, utána viszont folytatódik az első napi sík szakasz a maga hosszú egyeneseivel. Majd körülbelül 20 kilométer után a pálya kanyargósabb lesz, jönnek a kisebb emelkedők és a „Nagy Pont”, Keszthely. Sok futót láttam már itt mentálisan és/vagy fizikailag megborulni: lábadban már 31–32 kilométer, összesen már 80 körül jársz, de még hátra van egy nem könnyű félmaraton.
Keszthely után csak egy valamire gondolj: darálni-darálni-darálni a kilométereket. Fej leszeg, mész előre. Becehegynél sétálni ér! Utána hullámvasút Balatonedericsig. Onnantól pedig újabb mentális erőpróba: Balatonederics után 3 kilométer sík, nyílegyenes szakasz következik.
Ez egy véget nem érős rész.
Ha itt belelassulsz, szisztematikusan fog felemészteni az érzés, hogy nem haladsz. Ha pedig ezen túl vagy, jön még egy körülbelül 500 méteres szakasz, benne 40–50 méter szinttel. Itt már boldogság van, szurkolók tapsolnak mindkét oldalon. Akkor is bent vagy már, ha ez a szakasz beléd harapott, megrágott, kiköpött. Viszont több mint száz kilométer a zsebben.
Harmadik nap: Badacsony – Balatonfüred 43,5 km
A pihenőnap. Oké, tudom, ez a szintes nap. Badacsonyból Fonyódra igazi hullámvasút, előző két nap után a táv fele a lábadban, miért lenne ez mégis könnyű nap? Mert „kvázi csak” egy maraton+ , és ha ügyesen osztottad be az erődet, akkor egy pillanat alatt el fog telni ez a szakasz. Csak kontextusba helyezve: előző nap Keszthelynél még egy félmaraton várt. Itt 32 kilométer után már csak egy „laza tizes”. Mentálisan ez egy könnyű nap. Az emelkedők szerintem nem nehezek, nincsenek igazán meredek részek. Futható, kocogható „dombocskák”.
Ha az első tíz kilométer után nem érzel különösebb fájdalmat, fáradtságot (és a frissítés rendben van), akkor gond nélkül célba érsz ezen a szakaszon is. (Amúgy is érdemes minden nap az első órában kárfelmérést végezni!) Amint meglátod Tihanyt, már lehet örömködni, hogy ez a szakasz is zsebben. A Tagore sétánynál lehet egy nagyot pihenni (hiszen több mint egy órával is előbb bent lehetsz a célban, mint előző nap)! Ha pedig jól osztottad be az erődet, ez a nap hasonló tempóval sikerülhet, mint az első szakasz.
Negyedik nap: Balatonfüred – Siófok 51,3 km
Happy Finish! A balatonfüredi rajt hangulata semmihez sem fogható. Itt már mindenkiben benne van, hogy még ezt a napot kell meghúzni, még ezt a napot kell összerakni. A korábbi szakaszokhoz képest korábban van a rajt (9:00), cserébe viszont nagyon megengedő a szintidő (több mint 7 óra). Aki itt elindul, nagy valószínűséggel célba ér. A táv tiszteletet parancsoló (mégis csak 50+), illetve van benne három (négy) kemény emelkedő. Az első rögtön Balatonfüred után, Csopak felé.
Itt semmi hősködés. Melegedj be, figyelj magadra! Közel egy kilométer alattomos kaptató, ráadásul az elején, sok erőt kivehet, ha elvisz a hév! További két kaptató Balatonalmádinál és Balatonfűzfőnél, ami valóban felfűz, ezért okos futást és erőbeosztást igényel. Ahogy viszont Fűzfőnél jobbra fordulsz, jön egy lejtős, síkabb rész (Keneséről nem beszélünk)! Itt van két relatíve hosszú szakasz (kb. 7 kilométer), ahol nincs frissítőpont, erre figyelni kell, hogy végig legyen erő, plusz enni-innivaló.
Az utolsó nagy erőpróba viszont nem ez lesz, hanem az akarattyai emelkedő – a siratófal. Erről nem beszélünk.
Csak juss fel. A tetején vár egy frissítőpont. Bár azt mondhatnám, hogy innen már sima, de még jön egy masszív hullámvasút az akarattyai magasparton (kiváló selfie pontokkal).
Amint viszont meglátod „a nagy lejtőt”, akkor már tudod: ez is nagyon fog fájni. De ha lejutsz, akkor már a célban vagy… az utolsó 5 kilométer már örömfutás. Sóstó, Siófok… először a közúton, majd lefordulsz egy szűkebb utcára a part felé, mígnem már közvetlenül a Balaton mellett futsz. Végeláthatatlan, kanyargós rész után egy hosszú egyenes a parton, közvetlenül a víz mellett… valahol a távolban már hallod, aztán látod is a célt. Még messzi, de mégis oly’ közel. Csak mész, talán kicsit gyorsítasz is… majd ráfordulsz a célra. És az utolsó szakasz is megvan!
Ez voltál Te, Kedves BSzM!
