A sár, a hideg és a könnyek csak a kezdet, készülj fel a Spartan Race igazi kihívásaira

A Spartan Race versenysorozat egy komplex megmérettetés, bármilyen szinten vagy a sportban, kihívás elé tud állítani. Lehet, hallottál már róla: igen, ez az, ahol valószínűleg sáros leszel, ahol a futás mellett akadályokat is le kell küzdened, és különleges érem vár a célban. Sok mindent lehet hallani róla, azonban ami biztos, hogy kimozdít a komfortzónából.

A következő cikksorozatban a Spartan világába vezetünk be titeket, első körben bemutatva azt, hogy mire is számíthatsz egy ilyen típusú megmérettetésen. Első körben bemutatjuk azt az öt dolgot, amit mindenképp tudnod kell, mielőtt Spartan Race-re nevezel.

Ez nem egy sima futóverseny

A Spartan Race egy akadályokkal teli terepverseny (vannak extra városi futamok is, de akadályok ott is ugyanúgy vannak), ami az egész tested próbára teszi. Futás és akadályok – ez az alapvetés. A kihívás összetettségét ez adja, hiszen az akadályokat – versenytípustól függően 20–70 darabot – a természetben, terepfutás közben kell teljesítened, küzdve akár az elemekkel is, hiszen időjárástól függetlenül az akadályok várnak rád a pályán.

Hegyen, völgyön, vízen át – ha valami biztos, az az, hogy a cipőd nem marad szárazon. Bizony, gondolhatnád, hogy „terepfutás, ilyet szoktam csinálni”, igazad is van részben, azonban itt a terepfutás sokszor nem a turistaúton, hanem jelöletlen csapásokon, a hegyoldalban visz. Jobb esetben. Rosszabb esetben patakokon keresztül, egy-egy tavat átúszva, vagy akár az Adriai-tenger partján, egy kikötőben, egy farönkkel úszva – ilyen is megtörténhet.

- Hirdetés -

Fogadd el, hogy sáros leszel. És valószínűleg imádni fogod. Nem minden verseny kötelező eleme a sár, de a legtöbb esetben biztos, hogy koszos leszel. Vannak külön vizes akadályok, mint a dunk wall, ahonnan a merülés után biztosan négykézláb mászol fel, illetve sok esetben a terepviszonyok és az időjárás is hozzáadják az extrát. Itt nemcsak futsz a sárban: szögesdrót alatt kúszol, falak alatt és felett mászol, hamar el fogod engedni a gátlásokat, és már csak az önfeledt szórakozás marad. Mindenki épp úgy sárosan és nagyon boldogan fog célba érni, ahogy te is.

A ruhákat ki lehet mosni, de az élmény örökre megmarad.

A burpee csak a kezdet

Kötelező akadályok, büntetőkörök, mászókötél és súlycipelés – minden mozdulat számít. Ha hallottál a Spartanról, hallottál a burpeekről is. Ezekkel akkor fogsz találkozni, amennyiben nem sikerül egy akadály. Jellemzően a dárdadobás sikertelensége 30 burpee végrehajtásával jár, más esetekben a burpee helyett egy büntetőkör futása (gyakran valamilyen súlyt cipelve) vár rád. És mik ezek az akadályok? Több csoportra oszthatók, vannak a kötelező és a kiváltható akadályok.

- Hirdetés -

A kötelező akadályok közé tartozik mindenféle cipelés – homokzsák, farönk, hajólánc, vödör –, illetve a falak alatt és felett való átkelés, mindenféle magas „mászóka”, kötélháló-átmászás, valamint a szögesdrót alatt kúszás. Ezek nem válthatók ki büntetőfeladattal, azonban open – nem kompetitív, illetve elit – kategóriában itt segíthetnek neked a versenytársaid.

A nem kötelező akadályok, amennyiben nem sikerülnek, irány a büntetőzóna: ilyen a dárdadobás – igen, valóban egy dárdát dobsz egy bábura -, az egyensúlyfeladatok, mindenféle állású és forgású majomlétra, gyűrűk, kötélmászás, súlyfelhúzás. Ha ez nem lenne elég,

hosszabb távon fejben is extrán ott kell lenni, mivel memória teszt is van, ahol számok és betűk kombinációját kell megjegyezned.

Sprinttől Ultráig

Mindenki megtalálja a saját kihívását, legyen az rövid-, közép- vagy hosszú táv. A továbbiakban bemutatjuk a Spartan versenytípusokat.

• Sprint: Ez a legrövidebb táv, a belépőszint. 5 kilométer hosszú, és minimum 20 akadályt jelent, amely ideális a kezdők és a visszatérők számára.

• Super: Ez egy középtáv, amely körülbelül 10 kilométert jelent, és minimum 25 akadállyal kell megküzdeni. Ez már komolyabb állóképességet és felkészültséget igényel, nehezebb akadályokkal, mint a Sprint.

• Beast: Ez a trifecta (a Spartan Trifecta lényege, hogy egy naptári évben teljesíteni kell egy Sprint-, egy Super- és egy Beast-versenyt is) harmadik eleme, azok közül a leghosszabb táv. A „szörny” leküzdése minimum 20 kilométer futással és minimum 30 akadállyal jár. Az alapversenyek közül a legnagyobb kihívás.

• Ultra: Ha túl vagy a Trifectán, és még nehezebb feladatra vágysz, itt egy extrém kihívás vár rád: minimum 50 kilométer leküzdése, több mint 60 akadállyal. Különleges, övcsatos lila érmet kapsz érte, amely a vitrin dísze is lehet, hiszen egy ilyen kihívás után biztosan szem előtt szeretnéd tartani. Aki lila érmet szerez, sosem felejti el az utat, ami idáig vezetett.

Ezek mellett léteznek speciális versenyek is: vannak stadionversenyek, jótékonysági futamok, Hurricane Heat kihívások – amelyek nem versenyek, hanem csapatban, együtt dolgozva mentális és fizikai kihívást is jelentenek -, illetve gyerekfutamok már a legkisebbeknek is, négy éves kortól. A sorozat következő cikkeiben bemutatjuk, hogy mire lesz szükséged a verseny teljesítéséhez: ebben a körben az edzések megtervezésével és a felszereléssel kapcsolatban adunk gyakorlati tippeket és szakértői segítséget.