Triatlonos, futóedző és Magyarország egyetlen ChiRunning-oktatója. 2012-ben egy fáradásos combnyaktörés után azt mondták neki, valószínűleg nem futhat többé. A szomszéd kórházi ágyon fekvő amerikai lány ekkor mesélt neki egy akkor még alig ismert módszerről, amely végül új irányt adott az életének. Nem csodát keresett, csak azt, hogyan tudna valahogyan újra futni. Ma ezt a szemléletet adja tovább azoknak, akik könnyebben, tudatosabban és hatékonyabban szeretnének futni.
Kezdjük a legfontosabbal: mi az a ChiRunning?
Egy olyan futótechnikára épülő módszertan, amelynek célja az energiatakarékosabb és hatékonyabb futás. A futómozgás alapelvei természetesen nem újak: Danny Dreyer nem magát a technikát találta fel, hanem egy olyan oktatási rendszert dolgozott ki, amellyel felnőtt amatőr futók is megtanulhatják a gazdaságosabb mozgást. Rengeteg tényező befolyásolja, hogyan futunk és hogyan érezzük magunkat közben, ezek közül pedig sok fejleszthető. Tehetünk azért, hogy a futás valóban könnyű, felszabadító mozgásforma legyen.
Mi volt az első felismerésed, amikor találkoztál ezzel a módszerrel?
Nagyon boldog voltam, mert reményt adott. Akkor még azt sem tudtam, fogok-e valaha újra akár csak tíz kilométert is futni. Kezdetben csak az volt a célom, hogy ismét futhassak. Az, hogy egyszer oktatni is fogom ezt a szemléletet, csak később fogalmazódott meg bennem, amikor megtapasztaltam, milyen sokat segíthet másoknak is.
Ez azért érdekes, mert addigra már olyan eredményeid voltak, amilyenek nagyon keveseknek. Hogy lehet, hogy mégis azt mondod, nem csináltad jól?
Huszonnyolc éves voltam, amikor először futottam maratont, és ugyanabban az évben úgy döntöttem, teljesítek egy ironmant is. Ma már látom, hogy mennyire felkészületlenül vágtam bele. Nem azért, mert lebecsültem volna a távot, hanem mert akkoriban egészen más világ volt. Nem voltak online edzéstervek, közösségi oldalak, könnyen elérhető szakmai anyagok vagy felnőtt amatőrökkel foglalkozó egyesületek. Egyszerűen nagyon kevés információ állt rendelkezésre, így
sok mindent a saját hibáimból tanultam meg.
Ma már azt próbálom átadni másoknak, hogy ezt az utat nem kell ugyanígy végigjárniuk. Egy amatőr sportoló szemlélete is lehet profi: ez nem az edzésmennyiségtől függ.
A hozzáállásod mellett az eredményeid is változtak?
Nagyon sokat. Akkoriban 3 óra 25 perces maratont futottam, ma 2 óra 49 perc az egyéni csúcsom, és ma minden szempontból jobb futó vagyok, mint amikor ultrákon indultam. Tudatosabban készülök, jobb minőségű munkát végzek, és sokkal többet értek abból, hogyan működik a futás.
Mi adja számodra a hitelességet edzőként?
Nyolc évig úsztam, húsz évig lovagoltam, a lovaglás mellett, felnőttként kezdtem el futni, majd triatlonozni. A ChiRunning oktatói képzést Berlinben végeztem el, ahol a gyakorlati tudásé volt a főszerep. Nem varázsolok: kicsi, mérhető lépésekben dolgozom. Egy tanfolyam hétórás, és a résztvevők megismerik azokat az alapelveket, amelyek segítenek gazdaságosabban, könnyedebben futni. Nem ígérek sérülésmentességet, mert ilyet felelősséggel senki nem ígérhet:
egy sérülésnek rengeteg oka lehet.
Az izmok, inak, szalagok és ízületek optimális használatával azonban a túlterheléses sérülések kockázata jelentősen csökkenthető. A cél az, hogy a futómozgás minél hatékonyabb legyen, így kevesebb energiával lehet adott távot/tempót teljesíteni. Mindezt elméletben és gyakorlatban, számos rávezető feladat segítségével sajátítják el a résztvevők.
Sokan félnek, hogy ha belenyúlnak a megszokott mozgásukba, romlik a teljesítményük.
A legtöbben két okból érkeznek hozzám: vagy rendszeresen fáj valamijük futás közben, vagy úgy érzik, hiába edzenek, nem tudnak gyorsulni. Van egy kisebb csoport is, akik egyszerűen a futás élményének javítása miatt jönnek. A jó, gazdaságos futótechnika önmagában nem csodaszer, de nagyon fontos alap. Ha ehhez jól felépített, minőségi edzésmunka is társul, akkor minden adott ahhoz, hogy valaki a lehető legtöbbet hozza ki magából.
Hogyan reagálnak a futók, amikor kiderül: valamin érdemes változtatniuk?
A tapasztalatom az, hogy a nők hamarabb kérnek segítséget. Az viszont, hogy ki milyen gyorsan fejlődik, a mozgástanulási képességén, a gyakorlás mennyiségén és azon múlik, hogy mennyire következetesen építi be a tanultakat. Már az alaptanfolyam végére látványos változásokat lehet elérni, ezt az előtte-utána videók is jól mutatják. Ahhoz viszont, hogy az új mozgás valóban készségszinten rögzüljön, idő és rendszeres gyakorlás kell, időnként pedig
egy külső szem is sokat segít.
