A terepfutás népszerűsége évről évre töretlenül növekszik, ami nem véletlen. A természet közelsége, a friss levegő, a változatos ösvények és a csend mind olyan élmények, amelyekért érdemes elhagyni a megszokott aszfaltot. Ha eddig csak a parkban vagy a városi utcákon futottál, most itt az ideje, hogy megismerkedj az erdei tereppel, és ha kezdő vagy, a megfelelő iránymutatás aranyat ér.
Ebben nyújt hiteles segítséget az amerikai ultrafutó, Courtney Dauwalter, akinek a neve mára egyet jelent a határok átlépésével és az állóképesség új dimenzióival. Az amerikai ultrafutó-legenda megnyerte a Western States 100-at, a Hardrock 100-at, valamint az UTMB-t is, ráadásul mindezeket ugyanabban az évben, ami korábban szinte elképzelhetetlennek tűnt. De az igazi titka nem csupán az eredményekben rejlik. A pályán, extrém körülmények között is, mindig könnyedséget, derűt és játékosságot sugároz, ami legalább annyira a védjegye, mint az oversized futónadrágjai és színes napszemüvegei.
Courtney Dauwalter számára a futás nem verseny, sokkal inkább párbeszéd: önmagunkkal, a testünkkel, és a természettel. Ez az attitűd teszi igazán vonzóvá azokat az egyszerű, mégis rendkívüli pillanatokat, amelyeket egy erdei futás kínál. Most azoknak ad tanácsokat, akik még csak ismerkednek a terepfutás élményével, legyen szó kezdő női futóról vagy tapasztaltabb, érett korú sportolóról.
Nem minden futás verseny
Courtney Dauwalter első és legfontosabb szabálya: „ne siess!” A terepfutásnál a tempó másodlagos, a jelenlét az elsődleges. „Ha felérsz egy meredek emelkedőre, állj meg egy pillanatra. Nézd a fák lombját, a felhők mozgását, a hegyek vonalát. Hallgasd a madarak énekét, és engedd, hogy az erdő minden apró részlete átjárjon. Minden másodperc, amit a természetben töltesz, megismételhetetlen élmény, és ezek az apró pillanatok adják a terepfutás valódi értékét” – tanácsolja a terepfutó, aki számára az erdő tisztelete is alapvetés.
A versenyző mindig hangsúlyozza, hogy a futók felelősséggel tartoznak a környezetük iránt. „Ne hagyj magad után szemetet, és ha van rá lehetőség, szedd össze másokét is. Minden apró figyelmesség számít: a tiszta ösvény nem csupán esztétikai kérdés, hanem az élmény mindenki számára jobbá tételét szolgálja. Ez a mentalitás nemcsak az erdőben, hanem a városban is fontos, de a természet közelsége még inkább ráébreszt minket a felelősségünkre” – fogalmaz Courtney Dauwalter, aki szerint
a terepfutás igazi értéke nem a gyorsaságban mérhető.
A meredek kaptatókon lassabb tempóban haladni, óvatosan lépni a köves lejtőkön, mind teljesen rendben van. A nyugalom, amit az erdő ad, sokszor többet ér, mint bármilyen versenyeredmény. Néha érdemes megállni, mély levegőt venni, és körbenézni: a látvány minden energiát megér. „A terepfutás nem csupán fizikai teljesítmény, hanem tudatos jelenlét, ahol minden lépés számít.”
Esni kell, esni jó
Habár Courtney Dauwalter gyerekkora óta versenysportoló, pontosan tisztában van azzal, hogy senki sem profinak született. A technikás terepen természetes, hogy elcsúszunk, megbotlunk, vagy néha kisebb eséseket szenvedünk. Ezek nem kudarcok, hanem a fejlődés részei. „A terepfutás megtanít arra, hogy mindig a lábunk elé figyeljünk, a figyelem ne lankadjon, és a környezet minden részletére reagáljunk. A hangos zene vagy a figyelemelterelő tényezők itt kifejezetten hátráltatnak:
a terepfutás minden pillanatában jelen kell lenni.
Az amerikai futónő szerint a terep számtalan páratlan élményt rejt, például egy hideg forrásból származó víz íze is lehet a nap fénypontja. „Állj meg, töltsd meg a kulacsodat, frissítsd fel arcod és nyakad, igyál néhány kortyot, és engedd, hogy az élmény feltöltsön. A patak csobogása, a hűs víz érintése mind hozzájárul ahhoz, hogy a futás ne csak fizikai, hanem lelki élmény is legyen. Mindig ügyelj arra, hogy csak tiszta forrásból igyál, vagy használj vízszűrőt: az élmény élvezetét ez a praktikus óvintézkedés nem rontja el” – hangsúlyozza Courtney Dauwalter, és arra is felhívja a figyelmet, hogy a terepfutás több, mint sport: életérzés, amelyben a mozgás és a természet összeolvad.
Nem a gyorsaság, nem a táv, hanem a jelenlét és az élmények számítanak. Ha kezdőként követed a Courtney Dauwalter által javasolt alapelveket – figyeled a tájat, tisztán tartod az ösvényeket, elfogadod az eséseket, és megadod magadnak az időt a frissítő pillanatokra –, hamar megtapasztalhatod, miért szeret minden terepfutó újra és újra visszatérni az erdőbe. A terepfutás nem csak edzés, hanem meditáció mozgás közben. Minden futás új energiával tölt fel, erősíti a testet, a lelket, és mélyebb kapcsolatot teremt a természettel. Engedd, hogy a futás ne csak fizikai, hanem mentális feltöltődést is hozzon, és minden lépésnél érezd a természet ritmusát, amely minden alkalommal új kalandot kínál.
